Slik bekjemper du allergi-trøttheten

Blir øyelokkene tunge når pollensesongen setter inn? Da er du ikke alene. Mange allergikere tror det er medisinen som har skylden – men det er sjelden riktig. Moderne allergimedisiner gjør deg ikke trøtt i særlig grad, mens trøtthet var en vanlig bivirkning ved eldre medisiner(1,2). 

Derimot er det selve sykdommen som utmatter kroppen, slik at den trenger mer hvile enn vanlig. Søvn er helt nødvendig for at kroppen skal restituere seg – uten hvile blir vi trøtte, slitne og grinete(3).

I tillegg sover allergikere ofte dårlig om natten, fordi nesen er tett. Når luftpassasjene ikke er åpne, våkner vi gjerne uopplagt(4). Ofte blir luften tett og temperaturen høy på soverommet, fordi vinduet må holdes stengt for å sperre de sykdomsfremkallende pollenkornene ute.

Blant annet kan de være nyttig å skylle nesen med saltvann og/eller bruke nesespray, slik at du puster bedre. Blant nesesprayene finnes noen som virker på blodårene i neseslimhinnen slik at de trekker seg sammen og letter luftpassasjen(5). 

Husk også å være nøye med å vaske soverom og sengetøy, slik at du ikke blir påvirket av pollen mens du sover. Vask også håret før du legger deg – de lumske pollenkornene fester seg gjerne i hår, øyevipper og øyebryn(6). Du kan eventuelt være lurt å bruke øyebadevann for å skylle øynene hvis man sliter med øyesymptomer.

På apoteket finnes det mange forskjellige produkter å få kjøpt som kan lindre dine allergiplager. Snakk med de apotekansatte, så får du hjelp. Den vanligste formen for allergimedisiner er antihistaminer, legemidler som hemmer virkningen av histamin i kroppen ved å blokkere histamin-1-reseptorer(2).

Referanser:

1. Norges Astma- og Allergiforbund, oppdatert 28. juni 2023, hentet 2. februar 2024, tilgjengelig fra: https://www.naaf.no/allergi/pollenallergi/fem-tegn-pa-pollenallergi
2. Store norske leksikon, oppdatert 11. august 2021 hentet 6. februar 2024, tilgjengelig fra: https://sml.snl.no/antihistaminer
3. Norsk Helseinformatikk, oppdatert 23. desember 2019, hentet 2. februar 2024, tilgjengelig fra: https://nhi.no/livsstil/egenomsorg/er-du-ofte-trott
4. Norsk Helseinformatikk, oppdatert 14. oktober 2021, hentet 2. februar 2024, tilgjengelig fra: https://nhi.no/sykdommer/barn/ore-nese-hals/allergisk-nesetetthet
5. Helsenorge, oppdatert 12. januar 2023, hentet 6. februar 2024, tilgjengelig fra: https://www.helsenorge.no/medisiner/nesespray/
6. Norges Astma- og Allergiforbund, oppdatert 15. mars 2023, hentet 2. februar 2024, tilgjengelig fra: https://www.naaf.no/allergi/pollenallergi/10-gode-rad-til-deg-med-pollenallergi

NO-ALTI-2400003