Hvordan lindrer jeg hodepinen, og kan jeg forhindre den?

Når du har hodepine, lurer du kanskje på"Hvordan lindrer jeg smertene mine?", og "Hvordan kan jeg unngå hodepine i fremtiden?". Det er alltid en god idé å avdekke årsaken til hodepine for å finne ut hvilken type hodepine du har og hvordan du kan lindre den. Men det finnes også måter å forebygge eller lindre symptomene dine.

Når du vet mer om mønsteret for hodepinen din, blir det enklere å lindre og forebygge smertene. Du kan dele resultatene med fastlegen din, så de kan hjelpe deg med å finne riktig diagnose og anbefale passende smertestillende behandling eller medisiner som du kan ta når smertene oppstår. I tillegg til smertestillende midler finnes det andre ting du kan prøve for å lindre og forebygge symptomene.

Smertestillende produkter kan hjelpe mot hodepine med å lindre smertene på kort sikt. Noen ganger kan man også lindre midlertidige smerter på effektive måter uten bruk av medisiner. Det finnes ikke-medisinske tiltak som kan redusere symptomene og forhindre fremtidig hodepine 2). 

Når hodepinen slår til, husk å hvile og gi deg selv og kroppen den tiden den trenger for å komme seg. Noen ganger er hvile i seg selv et effektivt smertestillende middel 2). Ofte stammer spenningshodepine – følelsen av tetthet eller trykk rundt hodet, fra våre daglige rutiner og vaner. Er du klar over at holdningen din, omgivelsene dine – og til og at synet ditt kan påvirke hodepinen?

Mange ganger opplever folk hodepine på grunn av muskelspenninger fra dårlige stillinger eller støyende omgivelser på jobben, feil bevegelser av for eksempel skuldre eller nakke, eller dårlig syn som forårsaker belastning på øynene.

Livsstilen din kan ha stor innflytelse på smertene du opplever. Å opprettholde en sunn livsstil kan bidra til å forhindre fremtidig hodepine. Sørg for å få nok søvn, hold deg til et sunt og balansert kosthold, og drikk mye vann i løpet av dagen. Å trene regelmessig kan bidra til å redusere risikoen for hodepine og andre smerter. Stress kan også være årsak til hodepine.

Til tross for forebyggende tiltak kan det hende du må ty til smertestillende for å bli kvitt hodepinen. Noen reseptfrie medisiner kan effektivt lindre smertene dine. Effektive smertestillende midler mot hodepine er paracetamol, ibuprofen og acetylsalisylsyre 1). 

Paracetamol er førstevalget ved behandling av kortvarige moderate smerter. Bruk av paracetamol i anbefalte doser, gir lite bivirkninger 3,4). Paracetamol kan brukes mot både hodepine og andre muskelsmerter. Hvis paracetamol ikke lindrer smertene dine, spør alltid din lokale farmasøyt eller oppsøk fastlegen din for å få riktig råd eller behandling.

Før du tar smertestillende medisiner, bør du alltid lese pakningsvedlegget for å sjekke om du kan ta denne medisinen, hvordan du bruker den og hvilken dosering du trenger, samt om det er noen potensielle interaksjoner. Du kan også spørre ditt lokale apotek om hjelp mot hodepine.

1. dk. (2018). Spændingshovedpine. Retrieved Dec 2022, from min.medicin.dk: https://min.medicin.dk/sygdomme/sygdom/167
2. ​dk. (2020, 04 27). Hovedpine. Retrieved Dec 2022, from sundhed.dk/borger/patienthaandbogen: https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/hjerne-og-nerver/symptomer/hovedpine/
3. ​dk. (2022). Hovedpine af spændingstypen. Retrieved Dec 2022, from sundhed.dk: https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/hjerne-og-nerver/sygdomme/hovedpine/hovedpine-af-spaendingstype/
4. https://www.helsenorge.no/medisiner/reseptfrie-smertestillende-legemidler/